Стабильная работа всего организма,
быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог
и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета. Многое зависит от того, в
какие часы происходит прием пищи. При
этом пища должна распределяться в течение суток по количеству калорий, набору
химических элементов содержащихся в еде. Во время учебных занятий режим питания
соблюдать проблематично. Физически здоровым школьникам специалисты по правильному питанию
рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза. Такая система правильного питания позволяет
организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.
Распределение продуктов по
часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала.
Например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит
употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной
нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и
овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь
чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и
нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон.
Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете
деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда должны
быть не горячее 50-ти градусов и не
холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно
пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема
еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.
Прежде всего, надо отказаться от спешки во
время еды, от неприятных разговоров и от чтения.
Вывод: правильное
питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных
количествах, съедаемая в удовольствие!
Комментариев нет:
Отправить комментарий