понедельник, 24 ноября 2014 г.

Секреты правильного питания

       Стабильная работа всего организма, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета. Многое зависит от того, в какие часы происходит прием пищи.  При этом пища должна распределяться в течение суток по количеству калорий, набору химических элементов содержащихся в еде. Во время учебных занятий режим питания соблюдать проблематично. Физически здоровым школьникам  специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.  Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.
       Распределение продуктов по часам приема очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала. Например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Они не нагружают пищеварительные органы. Не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. Так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. Излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. Прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. Так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. При этом блюда должны быть  не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. Такое питание вредно и портит пищеварительную систему.
     Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.
Вывод: правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие!

Комментариев нет:

Отправить комментарий